五禽戏

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《五禽戏》
《养生五禽戏》课程由国学大咖秀首席讲师,国学大咖秀课程研发人,陈氏太极拳第十二代传人张扬老师主讲,全长92分钟。
课    时:7课
讲    师:张扬
学    时:1小时32分钟
发布日期:2019-05-31
¥39.00  或  390 积分 ¥49.00
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《五禽戏》课程由国学大咖秀首席讲师,国学大咖秀课程研发人,陈氏太极拳第十二代传人张扬老师主讲,全长92分钟。


五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗所创的导引养生的重要功法。


国家体育总局健身气功管理中心成立后,委托上海体育学院迅速展开了对五禽戏的挖掘、整理与研究。并编写出版了《健身气功·五禽戏》。


“健身气功·五禽戏”其动作编排按照《三国志》的虎、鹿、熊、猿、鸟的顺序,动作数量按照陶弘景《养性延命录》的描述,每戏两动,共十个动作,分别仿效虎之威猛鹿之安舒熊之沉稳猿之灵巧鸟之轻捷,力求蕴涵“五禽”的神韵。


五禽戏·虎戏


五禽戏运动柔和,讲究左右对称,所有运动锻炼,上至头顶,下至脚趾以及手指末梢。


五禽戏对我们的身体有诸多的好处,那么生活中我们该如何习练呢:


身形:形不聚则神散乱,神乱而意不专。身体要中正安舒,运动刚柔并济;


神韵:神态体现(如猿眼神灵动、虎扑威猛有力);


呼吸:与动作相配合;


意念:整体意念贯穿到动作当中。


五禽戏·鸟戏


健身气功锻炼讲究循序渐进、持之以恒,不受时间与地点的限制,其运动幅度更符合人的生理和自然规律,不会随着年龄的增长对身体造成损伤。



课时1
课时2
课时3
五禽戏1虎戏 00:19:33
课时4
五禽戏2鹿戏 00:14:56
课时5
五禽戏3熊戏 00:11:24
课时6
五禽戏4猿戏 00:11:51
课时7
五禽戏5鸟戏 00:09:09
 
报名/购买者
购买时间
诺*
2019-9-30 6:32:28
李**
2019-9-29 11:56:24
用*******
2019-9-28 22:53:25
2019-9-28 14:37:33
张*************
2019-9-28 10:04:56
施*
2019-9-27 17:49:53
z***
2019-9-27 10:52:57
?***********
2019-9-25 23:30:54
2019-9-25 18:07:43
田**
2019-9-24 11:06:01
讲师介绍
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    张扬 国学大咖秀首席讲师,国学大咖秀课程研发人,陈氏太极拳第十二代传人,高级中学教师资格。本科国学...
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